today's booty workout
Hej vänner!
Sitter för tillfället och spånar efter möjliga utbildningar efter studenten. Jag vill inte börja plugga förrän jag är 21-22 beroende på hur lång utbildningen är, men kan ändå vara bra att se vad jag eventuellt behöver plugga in. Kan göra ett inlägg om vilka utbildningar jag är sugen på senare.
Tänkte iallafall lägga upp dagens träningspass nu för jag fick sånt galet pump i rumpan!! Har aldrig känt så som jag gjorde idag, så ska verkligen köra det här passet oftare.
Hip abductor i pyramid (10kgx12, 11kgx12, 12kgx12, 11kgx12, 10kgx12)
Glute kickbacks i cable 13kg 12x2 och 10x2 på varje ben
Hip thursts i smith 20kg 12x4
Leg curl 15kg på varje ben x8, 32kg med båda benen x12, 10kg på varje ben x10
Raka mark 17.5kg 12x5
16 min trappmaskin med fokus på att trycka genom hälarna i varje steg (det bränner REJÄLT!!)
2.5km powerwalk
Sitter för tillfället och spånar efter möjliga utbildningar efter studenten. Jag vill inte börja plugga förrän jag är 21-22 beroende på hur lång utbildningen är, men kan ändå vara bra att se vad jag eventuellt behöver plugga in. Kan göra ett inlägg om vilka utbildningar jag är sugen på senare.
Tänkte iallafall lägga upp dagens träningspass nu för jag fick sånt galet pump i rumpan!! Har aldrig känt så som jag gjorde idag, så ska verkligen köra det här passet oftare.
Hip abductor i pyramid (10kgx12, 11kgx12, 12kgx12, 11kgx12, 10kgx12)
Glute kickbacks i cable 13kg 12x2 och 10x2 på varje ben
Hip thursts i smith 20kg 12x4
Leg curl 15kg på varje ben x8, 32kg med båda benen x12, 10kg på varje ben x10
Raka mark 17.5kg 12x5
16 min trappmaskin med fokus på att trycka genom hälarna i varje steg (det bränner REJÄLT!!)
2.5km powerwalk
väx rumpis, väx!!!
Kommentarer
